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華聲在線5月25日訊 高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，即將迎接挑戰(zhàn)，開啟一段新的人生，考生們心里或多或少存在壓力，容易產(chǎn)生焦慮、煩躁、苦惱的情緒。
5月25日，記者從湖南省第二人民醫(yī)院了解到，為了幫助高考學(xué)子調(diào)整心理狀態(tài)，緩解考前焦慮，該院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院開通了“心理疏導(dǎo)”功能，免費(fèi)為廣大考生提供線上心理疏導(dǎo)服務(wù)，幫助應(yīng)對(duì)考試焦慮，助力高考學(xué)子取得佳績(jī)。
18歲的王同學(xué)是一名高三學(xué)生，最近情緒低落、無(wú)精打采，因?yàn)轳R上要高考了，感覺(jué)很緊張、焦慮，吃不好睡不好，學(xué)習(xí)效率也不佳。
17歲的張同學(xué)同樣是考生，擔(dān)心自己不能正常發(fā)揮，考不上理想的大學(xué)，心中焦慮又不敢跟父母訴說(shuō)。兩位同學(xué)在湖南省第二人民醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院，尋求臨床心理科心理咨詢師廖建芬的幫助。
通過(guò)交談、狀態(tài)評(píng)估，廖建芬發(fā)現(xiàn)兩位同學(xué)都有明顯的焦慮傾向，并提供了心理疏導(dǎo)和認(rèn)知調(diào)整后，鼓勵(lì)他們重塑信心，以積極的態(tài)度面對(duì)高考。
廖建芬介紹，焦慮是一種情緒狀態(tài)，可以通過(guò)自我暗示進(jìn)行調(diào)整和轉(zhuǎn)化，呼吸放松訓(xùn)練是一種簡(jiǎn)單有效的放松技巧，具體分為四個(gè)步驟。
一是找到舒適的姿勢(shì)坐下或躺下，讓身體放松;二是慢慢深呼吸，將空氣吸入肺部，再緩慢地呼出，注意呼吸的過(guò)程中，感受空氣在鼻子和嘴巴進(jìn)出的感覺(jué)，以及肺部的擴(kuò)張和收縮;三是將注意力集中在呼吸上，忘記其他事情;四是重復(fù)進(jìn)行呼吸動(dòng)作。
“持續(xù)做5—10分鐘，可以幫助放松身體，減少焦慮和壓力，促進(jìn)心理健康。”廖建芬建議有焦慮情緒的學(xué)生每天進(jìn)行多次呼吸放松訓(xùn)練，使其成為日常生活中的好習(xí)慣。
■文/視頻 全媒體記者 李琪?實(shí)習(xí)生 廖瑩 何林靜 通訊員 程杰
（一審：蔣宇 二審：鄧望軍 三審：石偉）
