華聲在線12月27日訊（全媒體記者 李傳新 通訊員 易倍）今天，湖南省第二人民醫院兒少心理科副主任醫師陳曦接受記者采訪時提醒，疫情防控新形勢下，應重視青少年心理健康教育，正確把握青少年的心理活動特點及其規律，引導他們的心理朝著健康方向發展。
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陳曦表示，疫情防控新形勢下，青少年面臨以下幾個方面的心理問題：
一、青少年合理調節負面情緒的能力較差
“與世隔絕”的居家生活給心理發展還不成熟的青少年帶來了緊張、焦慮、恐慌等心理。他們情緒控制力普遍不高，面對紛雜的疫情信息和壓縮的生活空間，青少年在心理方面產生了一些不良反應，往往調理不好，消化不下。例如：因為過多關注疫情相關新聞和網上真假難辨的消息，青少年往往無法作出科學判斷，夸大想象疫情的嚴重性；情緒上會出現無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等心理困擾。對于這些心理困擾，尚處在向成年人過渡中的青少年無法科學合理地進行調節。
二、人際交往受限和親子關系緊張
青少年具有強烈的人際交往熱情，對社會化的需求在增加，情緒較多較復雜，受疫情影響，停課使青少年無所事事，又因缺乏有效監督，懶于網課學習，沉迷游戲；居家隔離導致人際交往范圍過窄，青少年的交往能力和熱情不斷下降，因居家時間較長，父母等家庭成員身體康復后復工復產，對青少年的管教越發簡單粗暴，致使青少年較易與家人發生爭執，形成矛盾，親子關系緊張。同時，個別學生可能會將負面情緒發泄在與班主任、同學的交流互動中，造成人際關系不和諧的情況。
三、心理問題引發生理不良反應
長期居家生活，會讓原本精力旺盛的青少年出現飲食、睡眠不規律，進而產生生理等方面問題。出現持續的煩躁，無法靜心做事；入睡困難，長期熬夜；或夜間容易驚醒、早晨過早醒來，整體睡眠時間不足，且睡眠質量不佳。對各種信息過于敏感、緊張，對以往喜愛的事情提不起興趣。還可能由于對疫情的擔憂，出現過度關心自己身體狀況、反復洗手、消毒等行為。
當下，我們該如何去建設青少年心理自我防護能力呢？陳曦建議做好這幾點：
一、做好居家假期計劃
居家期間，青少年有了更多自我支配的時間。為避免出現無聊、抑郁等狀態，青少年應做好生活學習計劃，合理安排學習、休息、娛樂時間，減少玩手機游戲、看劇等時間，并積極自我鼓勵，切實執行計劃，讓自己更好地掌控生活。同時，可以結合適度的體育鍛煉，增強免疫力。
二、做情緒的主人
疫情信息和直面疾病，難免會讓心智不成熟的青少年產生負面情緒，青少年應及時覺察自己的內心變化，通過與家人、同學、友人傾訴或寫日記方式發泄情緒，也可以用聽音樂、看書等方式緩解壓力。當青少年自己出現負面情緒時，不要排斥它，更不用自我貶低，應盡量保持平穩的情緒狀態，避免進入死循環。可以嘗試以積極的方式去應對，如重新制定計劃、自我安慰、自我鼓勵等。青少年可以肯定自己度過這段日子時付出的努力，肯定自己面對負面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。
三、加強與他人的溝通
疫情防控新形勢下，青少年雖無法外出和直面疾病，但可以通過線上方式與友人、同學、老師保持聯系，以視頻通話等方式訴說近況和心情，互相給予支持和鼓勵。居家期間，與父母相處時間變多，可以多與父母溝通、交流，聊聊校園生活趣事，或傾訴自身煩惱，了解父母工作辛苦，努力走進彼此內心；也可以幫助父母做一些力所能及的家務，享受難得的家庭生活。
四、發現問題及時求助
青少年若發現自己的不良情緒已經影響到正常生活，比如食欲不振、失眠等，且自己無法自我調節，應及時告知父母，或通過網絡與班主任交流，通過家長、老師尋求專業的心理援助，讓專業心理咨詢師幫助自己調整心理狀態。
通過各方努力，相信在此艱難時期，青少年的心理健康一定會得到健康、積極、正向的發展。
（一審：李傳新；二審：劉文韜；三審：楊又華）
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