水果很有營(yíng)養(yǎng)，然而，對(duì)于減肥期間的人來(lái)說(shuō)，水果可不能多吃。果糖，也就是水果本身最主要的碳水化合物熱量來(lái)源，是很容易生成脂肪的。那么減肥期間怎么正確吃水果呢？我們來(lái)看看平安好醫(yī)生的建議。
首先，平安好醫(yī)生為大家科普一下水果致胖的原因。這是因?yàn)楦闻K是過(guò)多熱量轉(zhuǎn)化成脂肪的地點(diǎn)，因此水果也被稱為“最易生成脂肪”形態(tài)的碳水化合物；因?yàn)楣菚?huì)直接進(jìn)入肝臟，因此很容易囤積成為肝糖和肌糖。簡(jiǎn)而言之，水果是可以補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)和糖原的食物，但若要減肥，就一定要控制水果的攝入量。
不過(guò)如果你正在減肥，也不要因?yàn)槌运杏X(jué)壓力山大，但也請(qǐng)千萬(wàn)不要照自己以往的習(xí)慣大吃水果。你一定要堅(jiān)守每天只攝取50克碳水化合物的限制，除了舍棄所有谷物、糖類和加糖飲料之外，你也要盡可能少吃水果，也要限制攝取所有生長(zhǎng)在地下的蔬菜（地瓜或山藥、大頭菜、甜菜根、胡蘿卜等）。平安好醫(yī)生提醒大家，這些塊莖蔬菜確實(shí)是營(yíng)養(yǎng)食物，長(zhǎng)期以來(lái)都在傳統(tǒng)飲食模式中占有一席之地，但比起一般長(zhǎng)在地上的蔬菜，如綠葉蔬菜和十字花科蔬菜（花椰菜、甘藍(lán)、卷心菜），它們多半是淀粉類（每一份會(huì)提供更多的碳水化合物分量）。
簡(jiǎn)而言之，在減肥期間可以吃少量水果。除此之外，就是要多吃高蛋白食物，例如魚(yú)肉、禽肉和雞蛋；還有高脂植物性食物，比如橄欖、牛油果、椰子和衍生油品，堅(jiān)果和其衍生奶油，以及高脂乳制品和可可含量高的黑巧克力。
平安好醫(yī)生提醒減肥者，在減肥期間重點(diǎn)目標(biāo)是要拋棄依賴碳水化合物，增加脂肪攝取，以維持飽足感、不挨餓。如果你努力限制精制谷物和糖分，那么相信你的減肥之路一定會(huì)走得很順暢。最后平安好醫(yī)生也要再多說(shuō)一句，減肥要采取健康的方法，千萬(wàn)不要節(jié)食減肥。
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